January 22, 2024
Die Weihnachtsfeiertage sind eine Zeit voller Freude und Feierlichkeiten, doch sie können auch herausfordernd sein. Der Feiertagsstress und die vielen Unterbrechungen im Alltag können es schwer machen, die gewohnten Routinen einzuhalten – vor allem, wenn Sie sich gerade in einer neurologischen Rehabilitation oder Sprachtherapie befinden.
Vielleicht hat die Praxis Ihrer Therapeutin oder Ihres Therapeuten über die Weichnachtsfeiertage geschossen oder Sie versuchen, Ihre neurologische Rehabilitation eigenständig von zu Hause fortzusetzen, finden es jedoch aufgrund des Weihnachtstrubels schwer, Ihren gewohnten Therapieplan einzuhalten. Manchmal kann eine kleine Auszeit gut tun, doch es ist auch wichtig, Ihre gewohnten Übungsroutinen nicht aus den Augen zu verlieren, denn regelmäßige Aktivität unterstützt Ihr Gehirn und Ihren Körper dabei, Fortschritte zu machen und den Erholungserfolg aufrechtzuerhalten.
Um Ihnen dabei zu helfen, aktiv zu bleiben, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie Ihre Sprache, Ihr Gedächtnis und Ihre Alltagsfähigkeiten während der Feiertage weiterhin fördern können:
Die Weihnachtszeit bringt oft Veränderungen im Alltag mit sich, aber ein klarer Plan kann Ihnen helfen, aktiv zu bleiben und Ihre Fortschritte in der Rehabilitation fortzusetzen. Falls möglich, besprechen Sie bereits vor den Feiertagen mit Ihrer Therapeutin oder Ihrem Therapeuten, wie Sie Ihre Übungen während dieser Zeit am besten fortführen können. Dazu könnte auch gehören, dass Sie sich bestimmte Ziele für die Feiertage setzen. Überlegen Sie gemeinsam, welche Übungen oder Aktivitäten Sie während der Feiertage regelmäßig durchführen können.
Planen Sie feste Zeitfenster für Ihre Übungen ein, z.B. 30 Minuten am Morgen oder Abend, wenn es ruhiger ist. Tragen Sie diese Termine in Ihren Kalender ein, genau wie Sie es mit einem Besuch bei Ihrer Therapeutin oder Ihrem Therapeuten tun würden. Das schafft Verbindlichkeit und Struktur – auch an trubeligen Feiertagen. Wenn sich Pläne kurzfristig ändern, ist das in Ordnung. Versuchen Sie einfach, Ihren Übungen Priorität einzuräumen, ohne sich dabei unter Druck zu setzen. So können Sie die Feiertage genießen und gleichzeitig etwas für Ihre Gesundheit tun.
Wenn Sie Hilfsmittel, Rehabilitationsgeräte oder -materialien haben, nutzen Sie diese, um Ihre Therapie auch zu Hause fortzusetzen. Diese Werkzeuge können eine wertvolle Unterstützung sein, um Ihre Fortschritte aufrechtzuerhalten. Sie können auch Online-Ressourcen oder Apps nutzen, um Übungen oder Aktivitäten zu finden, die für Ihre Bedürfnisse geeignet sind. Die myReha App erstellt Ihnen einen individuellen Übungsplan, der genau auf Ihre Fähigkeiten abgestimmt ist und mehr als 35.000 Übungen in den Bereichen Sprache, Gedächtnis und Alltagsfähigkeiten umfasst. Diese digitale Unterstützung kann Ihnen dabei helfen, Ihre Therapieziele trotz veränderter Umstände – sei es ein Besuch bei Freunden oder Familie im Ausland oder ungewohnte Feiertagsroutinen – nicht aus den Augen zu verlieren.
Es gibt viele Möglichkeiten, während der Feiertage aktiv und engagiert zu bleiben, die nicht unbedingt traditionelle Therapieübungen beinhalten. Denken Sie an Aktivitäten wie Kochen, Dekorieren oder sogar Brettspiele, die alle zum Erhalt der kognitiven Funktionen und der körperlichen Kraft beitragen können. Haben Sie keine speziellen Hilfsmittel oder Therapiematerialien zur Hand, greifen Sie beispielsweise zu einer Zeitung und versuchen Sie sich an einem Kreuzworträtsel oder Sudoku, um Ihre Sprache und kognitiven Fähigkeiten wie Logisches Denken, Problemlösefähigkeiten, Aufmerksamkeit und Konzentration oder Ihr Arbeitsgedächtnis zu schärfen. Auch das Schreiben von Weihnachtskarten oder das Erlernen von Gedichten und Weihnachtsliedern kann eine passende Möglichkeit sein, Ihre Sprache und Ihr Gedächtnis spielerisch zu fördern und gleichzeitig festliche Stimmung aufkommen zu lassen.
Es ist wichtig, während der Feiertage mit anderen Menschen in Kontakt zu bleiben, besonders wenn Sie sich gerade in einer Phase der kognitiven Rehabilitation oder Sprachtherapie befinden. Der Austausch mit Freunden und Familie kann nicht nur Freude bereiten, sondern auch hilfreich für Ihren Genesungsprozess sein. Fällt Ihnen das Sprechen nach einem Schlaganfall oder einer anderen Erkrankung schwer, denken Sie daran, dass es viele Möglichkeiten gibt, sich auszudrücken. Sie können Gesten verwenden, ein Lächeln schenken oder mit Blicken und Mimik Ihre Gefühle zeigen. Auch einfache Hilfsmittel wie Schreibblöcke oder Bildkarten können helfen. Vergessen Sie jedoch nicht, Pausen einzuplanen. Sie müssen sich nicht überanstrengen – kurze Gespräche oder ruhige Momente mit Ihren Liebsten können genauso wertvoll sein. Hören Sie auf Ihren Körper und gönnen Sie sich regelmäßig Zeit zur Erholung. Falls Sie sich während der Feiertage einsam oder isoliert fühlen, können virtuelle Selbsthilfegruppen oder Online-Communities eine gute Möglichkeit sein, mit Menschen in ähnlichen Situationen ins Gespräch zu kommen. Gemeinsam ist vieles leichter.
Die Feiertage sind eine Zeit voller reichhaltigem Essen und langem Beisammensitzen mit Familie und Freunden verbunden. Um Ihre Rehabilitation aktiv zu unterstützen, ist es dennoch wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung zu achten. Setzen Sie auf nährstoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Vollkornprodukte und gesunde Fette, die Ihrem Körper und Gehirn Energie liefern. Versuchen Sie, (übermäßigen) Konsum von Zucker, Nikotin und Alkohol zu reduzieren, da diese Stoffe die Erholung Ihres Körpers und Gehirns beeinträchtigen können. Gleichzeitig kann Bewegung, selbst in kleinen Dosen, positive Effekte haben. Ein kurzer Spaziergang nach dem Essen fördert nicht nur die Verdauung, sondern auch die Durchblutung. Wenn möglich, integrieren Sie Aktivitäten wie Tanzen, um während der Feiertage auf spielerische Weise für mehr Bewegung zu sorgen.
Die Feiertage sind eine Zeit, in der es vollkommen in Ordnung ist, sich eine Pause zu gönnen – auch von Ihrer Therapieroutine. Fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, alles perfekt machen zu müssen und sich dabei zu überfordern. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihre Selbstfürsorge und begegnen Sie sich selbst mit Freundlichkeit. Dazu gehört, dass Sie sich Zeit nehmen, um sich zu entspannen, ausreichend Schlaf zu bekommen und Wege zu finden, um Stress abzubauen. Diese Pause kann auch eine Gelegenheit sein, das vergangene Jahr zu reflektieren und neue Motivation für das kommende Jahr zu schöpfen.
Die Feiertage sind eine wunderbare Gelegenheit, um innezuhalten und stolz auf das zu sein, was Sie erreicht haben. Auch kleine Schritte in Ihrer Rehabilitation sind bedeutende Erfolge, die es zu würdigen gilt. Gleichzeitig lädt die Zeit um den Jahreswechsel dazu ein, neue Ziele für das kommende Jahr zu setzen. Überlegen Sie, welche Fortschritte Sie in Ihrer Rehabilitation erreichen möchten, und formulieren Sie realistische, messbare Ziele, die Ihnen Orientierung geben. Klare, greifbare Ziele, wie beispielsweise „Ich möchte dreimal pro Woche meine Übungen machen”, helfen, den Überblick zu behalten. Vielleicht möchten Sie Ihren Therapieplan konsequenter einhalten, bestimmte Fähigkeiten wieder erlernen oder mehr Bewegung in Ihren Alltag integrieren. Teilen Sie größere Ziele in kleinere, erreichbare Schritte auf. Das macht den Weg überschaubar und hilft, die Motivation aufrechtzuerhalten. Schreiben Sie Ihre Ziele auf, um sie greifbar zu machen, und überprüfen Sie regelmäßig Ihren Fortschritt. Fokussieren Sie sich auf das, was Sie erreichen möchten, statt auf das, was Sie vermeiden wollen.
Nutzen Sie die Zeit zwischen den Jahren, um positive Gewohnheiten zu planen, die Sie dabei unterstützen, diese Ziele zu erreichen – sei es durch feste Übungszeiten, eine gesündere Ernährung oder das Erlernen neuer Fähigkeiten.
Wir hoffen, dass wir Ihnen mit diesen Tipps helfen können, gesund durch die Feiertage zu kommen und trotz Weihnachtstrubel Ihre Rehabilitation nicht aus den Augen zu verlieren. Indem Sie diese Anregungen in Ihren Feiertagsalltag integrieren, können Sie weiterhin aktiv bleiben und Ihre sprachlichen und kognitiven Fähigkeiten fördern. Denken Sie daran: Jeder kleine Fortschritt zählt. Sie befinden sich auf Ihrem individuellen Weg. Hören Sie auf Ihren Körper, gönnen Sie sich Pausen und lassen Sie Raum für neue Erfahrungen. Mit ein wenig Planung und einer Prise Kreativität können Sie die Feiertage nicht nur genießen, sondern auch als Gelegenheit nutzen, sich selbst etwas Gutes zu tun und gestärkt ins neue Jahr zu starten. Machen Sie diese Zeit zu etwas Besonderem, denn genau dafür sind die Feiertage da.
Es ist völlig in Ordnung, die Feiertage in Ihrem eigenen Tempo zu gestalten. Achten Sie darauf, das Gleichgewicht zwischen Aktivität und Entspannung zu wahren – so können Sie sowohl die Freude der Weihnachtszeit als auch Ihre Fortschritte genießen.
Das gesamte myReha-Team wünscht Ihnen schöne Feiertage und alles Gute für das kommende Jahr!
